Trei lucruri esențiale pentru un sistem imunitar puternic

sneeze

 

După un sezon de efort, acum e o perioadă bună în care să ai mai multă grijă de sistemul tău imunitar. Cum poți face asta?

Sunt câteva lucruri de care depinde forța sistemului nostru imunitar. Unele sunt în afara controlului nostru și vin pe calea moștenirii genetice, dar altele depind de grija pe care ne-o purtăm. Iar dacă simți că ai restanțe la câteva dintre aceste capitole, să nu te miri că vei fi mai vulnerabil în fața răcelilor, infecțiilor, oboselii și accidentărilor.

Iată cele mai importante trei lucruri care te vor ajuta să îți construiești o imunitate de fier:

 

(more…)

Citește mai mult


Viața de snowboarder începător în GIF-uri

Îmi place ipostaza de începător în orice. E una dintre puținele experiențe pe care le trăiești o singură dată în viață, așa că la capitolul snowboarding savurez fiecare etapă, cu vânătăile și trântele de rigoare.

Dacă ai încercat să te dai cu placa sigur te regăsești în gif-urile de mai jos. Keep rocking and keep learning!

 

Când porți protecții pentru fund

 

piguinin

 

 

Când auzi că la prima lecție n-ai să faci altceva decât să stai în picioare pe placă

 

absurd

 

(more…)

Citește mai mult


Turbulenţe

7500 - 3
Toţi înţelepţii mileniului trei sunt de acord cã trãim în cele mai confortabile vremuri. Problema noastrã nu mai e sã ne asigurãm supravieţuirea, ci am devenit preocupaţi de confort şi o viaţã linã, fericitã, pe deplin liniştitã, aşa cum credem cã ni se cuvine.
N-am trecut probabil prin nici 1% din greutãţile pe care le-aş fi avut dacã mã nãşteam acum 200 de ani, însã din ce am avut pânã acum am devenit conştientã de un lucru. Din perioadele agitate şi situaţiile cele mai grele am câştigat cele mai preţioase lecţii şi am avut cele mai abrupte şi mai rapide curbe de învãţare.

(more…)

Citește mai mult


Crowdfunding cu spirit pentru haine personalizate

geaca-hcs-3in1-verde-fara-maneci

 

Fosta mea colegă de agenție, Ana, și-a făcut curaj să încerce antreprenoriatul și nu oricum, ci în fashion e-commerce. A creat Haine cu Spirit, un brand de familie al cărui produs-locomotivă este geaca HCS 3 în 1 – o geacă de puf cu glugă și aplicații detașabile, dar și cu multe alte lucruri pentru sezonul rece, atât de damă, cât și bărbătești.

Gecile din puf sunt slăbiciunea mea. That’s why I own three! Latura mea practică le place pentru că sunt călduroase, ușoare și se fac mici de tot în bagaj, spre deosebire de alte geci pentru care trebuie să iei un troller separat.

Dar nu neglijez nici latura estetică – pattern-urile aplicate pe mânecile albe sunt originale, desenate de Ioana Truşcă – TRSC, un tânăr artist grafic român, special pentru Haine cu Spirit. Modelul este imprimat pe un fâş alb cu o tehnică digitală de printare specială pentru textile, care garantează că acesta nu se va deteriora în timp sau la spălare. Rezultatul efoarte stylish și în același timp jucăuș. (more…)

Citește mai mult


Fuga pe uliță – alergare cu parfum de vacanță de iarnă

runfest

Weekendul trecut am fost la una dintre cele mai fun alergări de până acum – Fuga pe uliță. A fost un eveniment din seria RUNFEST, necompetitiv, pe un traseu de 5 km care ne-a purtat pe aleile Herăstrăului și a fost condimentat cu tot ce ne face dor de vacanța de iarnă din copilărie.

Traseul a început de la Roaba de Cultură și ne-a purtat atât pe alei, cât și pe porțiuni cu iarbă, așadar ar fi fost perfect de alergat cu un adidas de asfalt pe piciorul stâng și un pantof de trail running pe dreptul :)

La start era amenajată o degustare cu produse tradiționale de la Gusturi Românești – zacuscă, cârnați, brânzeturi etc. Cred că pentru cei mai pofticioși a fost complicat să aleagă – rămân la masă sau mă duc să alerg?

În orice caz, cine a găsit motivație și a pornit în cursă a avut parte de un traseu cu surprize. Au fost sărituri peste căpițe de fân și într-un picior la Șotron, muzicieni veniți cu un soundtrack de muzică populară, iar ca să ajungem la finish a trebuit să trecem printr-o barieră umană, ca la Țară, țară, vrem ostași!

A fost fun să alergăm printre oameni ieșiți la plimbare. Nu e ceva neobișnuit, doar că de data asta eram mulți, super energici și echipați la fel. Un peisaj un pic diferit față de ce se întâmplă în Herăstrău de obicei.

În kit am găsit o bluză tehnică cu mânecă lungă, de sezon, turtă dulce și alte bunătăți ca pe vremuri. La finish am fost răsplătiți cu toții în funcție de preferințe. Meniul post cursă a cuprins clasicele paste, fructe, dulciuri, dar și opțiunea de fasole cu afumătură. Iar pe post de energizant am avut vin fiert. Iar cei mai norocoși au plecat și cu premiile de la tombolă.

(more…)

Citește mai mult


Fat și fit shaming – cum să ții haterii departe

ok

 

Dacă vorbim de obiceiuri practicate consecvent, datul cu părerea sigur e unul dintre sporturile preferate pe scară largă. Parcă orice ai face, cineva trebuie să aibă și să verbalizeze o părere despre orice. Și, de multe ori, când vine vorba despre cum arăți, chiar și prietenii cei mai buni se pot transforma în adevărați bullies.

Comentariile, comparațiile și convingerile prin prisma cărora suntem judecați la fiecare pas au consecințe distructive pe planuri profunde.

 

Uau, ce-i cu colăceii ăia?!

Fată, ai slăbit prea mult! Nu mai ai fund, nu mai ai sâni.

Faci prea mult sport.

De ce mănânci chestia aia?

Nu mai lucra cu greutăți, că ai să faci brațe bărbătești.

(more…)

Citește mai mult


Concurs: Câștigă o invitație la Ultra Fair Play

runners

 

Pe 17 decembrie, în Ștefești, lângă Slănic Prahova, are loc prima ediție a concursului Ultra Fair Play. E vorba despre o alergare cu probe pentru toate gusturile – 5k, 10k, 20k, 50k, 50 mile, 100k, 100 mile, 6 ore, 12 ore și 24 de ore.

E un prilej bun să alergi într-o zonă cu aer curat și să îți setezi un obiectiv care să te țină motivat înainte de sărbători, ca să nu intri în pauza de Crăciun prea devreme.

Ai ocazia să faci un fel de verificare de final de an pe una dintre distanțele cursei, iar dacă totul iese bine, ai șanse mari să câștigi. Organizatorii susțin că au un număr mare de premii cu care să-i răsplătească pe cei mai buni. În ton cu Crăciunul, marele premiu va fi un porc. Da, ai citit bine :)

(more…)

Citește mai mult


10 conturi de Instagram care îți vor face dor de munte


Dacă ți se întâmplă să visezi cu ochii deschiși la plimbări în natură, dacă îți petreci pauzele de masă de la job făcând planuri pentru următoarea tură la munte, și dacă refuzi pentru a mia oară invitația în club pe motiv că ai în plan un traseu nou, welcome to the club! Inspirația e la tot pasul, iar pe Instagram e și bine împachetată. Prin urmare, azi îți recomand zece conturi de Instagram cărora să le dai follow când să evadezi măcar cu gândul către brazi și vârfuri înalte.

(more…)

Citește mai mult


Cum învingem lipsa chefului de alergat

running

 

Ah! Zilele alea în care parcă nu s-au aliniat planetele, afară e frig, sub pătură e cald, ne dor un pic gambele sau a fost fix noaptea cu super luna. Sunt milioane de motive pe care le putem invoca doar ca să scăpăm de alergat, asta e clar. Dar ce facem când știm că sunt toate nișe scuze? Cum facem să învingem lenea și să găsim motivația de a ieși din casă?

Eu am câteva metode la care apelez când simt că aș putea ceda în fața lenii. Dacă e mai mult decât atât, adică mă sint cu adevărat obosită sau n-am chef deloc să alerg, atunci chiar zic pas. Mai bine fac o pauză decât să mă forțez sau să nu mă simt bine. Dar de multe ori e doar sâmburele ăla de lene care, prelungit, se poate transforma într-o perioadă lungă de sedentarism.

(more…)

Citește mai mult


Strategii de mâncat sănătos pentru oameni ocupați

 

Ți se întâmplă să te gândești că nu ai timp să mănânci sănătos și să asociezi o alimentație echilibrată cu statul în bucătărie jumătate de zi? Dacă mâncarea sănătoasă înseamnă pentru tine cele 200 de sarmale pentru care bunicile făceau echipă pe vremuri, atunci da, ai dreptate. Nu mai e timp de așa ceva. Dar în zilele noastre, partea bună (și în același timp rea) e că mâncarea în toate formele ei a devenit mai accesibilă decât oricând.

Partea plină a paharului e că evoluția stilului nostru de viață a reușit să acopere și capitolul alimentar. În zilele noastre, dacă vrei să mănânci sănătos, poți face asta chiar și cu un program încărcat, fără să bucătărești la nesfârșit.

Dacă nu ai timp nici să te așezi 10 minute la masă cu ceva cumpărat, atunci nici nu mai are rost să citești articolul ăsta. Ai priorități mai urgente, cum ar fi să folosești timpul ca să-ți faci un pic de ordine în viață.

(more…)

Citește mai mult


Banana bread fără zahăr, cu semințe, făină de secară și ovăz

img_20161108_123835

 

Sunt printre norocoșii care reușesc să traducă ce simt papilele în ingrediente și apoi în rețete. De fiecare dată când mănânc ceva ce îmi place îmi propun să fac și eu acasă. Sigur că sunt foarte importante cantitățile, modul de preparare, dar de cele mai multe ori îmi ies încercările astea dacă nu e nimic complicat la mijloc.

Am mâncat acum câteva zile o banana bread cu semințe atât de bună, cu o consistență care mi-a plăcut foarte mult, așa că m-am hotărât să fac un experiment similar când găsesc niște timp.

Partea bună e că nici n-a fost nevoie de cine știe cât timp. În 10-15 minute am făcut compoziția și apoi am lăsat tava 30 de minute la cuptor. A ieșit foarte bună și de cum am luat prima bucată (din cele 5 mâncate odată) am știut că trebuie să împărtășesc rețeta.

(more…)

Citește mai mult


Ce e bine să știi înainte și după un implant dentar

smile

 

Au trecut 1 an și 10 luni de când port aparatul dentar și mă pregătesc sufletește să ne despărțim în curând. Cum povesteam mai demult, l-am pus pentru a mări un spațiu astfel încât să încapă un implant.

Luna trecută am făcut și pasul ăsta și am avut o mulțime de întrebări și curiozități despre ce se întâmplă când îți faci implant dentar, în ce constă procedura, cum se simte și ce alte detalii importante mai sunt de știut.

Am avut surpriza plăcută să meargă mult mai ușor intervenția decât credeam, dar mi-am dat seama că nu citisem nimic despre cum este să îți pui implant, așa că am povestit aici câteva detalii care sper să fie utile și altora în situația mea.

Iată ce ar trebui să știi despre perioada dinainte și de după ce îți pui implant dentar:

 

(more…)

Citește mai mult


Concurs – Câștigă o invitație la GPeC Summit, pe 15 și 16 noiembrie

gpec2016

 

Pe 15 și 16 noiembrie ne vedem la GPeC Summit, cel mai mare eveniment de e-commerce din România, aflat la a 11-a ediție. Dacă încă nu te-ai înscris, poți câștiga o invitație dacă răspunzi la o simplă întrebare.

 

De ce să vii la GPeC?

 

Am să-ți amintesc că anul acesta evenimentul durează două zile, în loc de una, ca să-ți faci o idee despre câtă informație va fi dezbătută. Vor veni experți internaționali în digital marketing, conversion rate optimization, web analytics și user experience precum Talia Wolf, Craig Sullivan, iar ziua de 16 va fi dedicată unui workshop de 6 ore cu Bryan Eisenberg.

(more…)

Citește mai mult


Trasee montane de o zi: Prima ninsoare la Mălăiești

cabana-malaiesti

 

Una dintre cele mai frumoase drumeții montane făcute anul trecut a fost la Mălăiești. Din păcate, a fost chiar în weekendul în care am aflat că am pierdut câțiva oameni dragi în Colectiv. Potrivirea a făcut să mă întorc acolo după exact un an, urcând tot cu gândul la ei, dar cu mai multă pace în suflet.

 

Cabana Gura Diham – Mălăiești e un traseu perfect de făcut în orice anotimp. De fapt, în fiecare anotimp, pentru că e atât de diferit de fiecare dată. Acum un an am prins peisaje de toamnă cu frunze colorate și a fost ca-n povești.

 

Am plecat atunci spre casă cu gândul să revin iarna, dar habar n-aveam că am să mă întorc peste fix un an și că va fi deja iarnă. Nu se pune scurta vizită din timpul Maratonului 7500 din vară, pentru că n-am petrecut mai mult de 5 minute acolo, doar cât să iau apă de la izvor.

 

Poți face traseul Cabana Diham – Mălăiești și înapoi în aceeași zi sau poți rămâne peste noapte la cabană. Există camere cu mai puține sau mai multe paturi, dar cel mai bine e să suni și să vezi dacă sunt locuri libere pentru grupul cu care mergi.

(more…)

Citește mai mult


CR7Drive – Review după o lună de testare a băuturii hipotonice

rafael
Foto – Maratonul Montan Rafael, Paul Apetri

 

Așa cum am promis, e momentul să vă povestesc impresiile mele după mai bine de o lună de testare a băuturii CR7Drive de la Herbalife, creată pentru antrenamentele de anduranță.

Am folosit-o la alergările lungi și la câteva antrenamente intense, la care n-am vrut să beau doar apă simplă, ca să mă hidratez optim și pentru că am simțit nevoia de ceva mai multă energie.

 

Gustul

 

Băutura are aromă de fructe de acai, dar nu e foarte pronunțată. Se simte un gust ușor fructat, discret.

Mi-a plăcut pentru că nu e foarte dulce, nu e concentrată, ca alte băuturi care se simt ca și cum ai bea sirop, ci doar atât de dulce cât să te hidrateze.

Nu conține arome sau îndulcitori artificiali, iar din cele două cupe de pudră care se adaugă la 500 ml de apă rezultă o băutură cu sub 100 kcal/100ml. Asta e o veste bună pentru oricine încearcă să evite un surplus caloric.

(more…)

Citește mai mult