De ce-mi place să mă antrenez dimineaţa

ru

 

Articol scris de Horațiu Balint. Horațiu este sportiv de performanță de peste 12 ani, vicecampion național la bodybuilding, cu multiple medalii interne și internaționale la Jiu-Jitsu Brazilian și Kempo Grappling, câștigător al medaliei de bronz la Campionatul Mondial de Ju-Jitsu Newaza și participări în competiții de maraton și ciclism. De asemenea, Horațiu este antrenor de fitness și creator al programului FastShape.

Găsești toate articolele lui aici.

 

Programarea antrenamentului dis de dimineaţă îţi conferă o serie de avantaje. Ai să beneficiezi de un boost de energie pe tot parcursul zilei, nu vei mai avea mintea ocupată cu fapul că trebuie sa ajungi iar la sala şi nu în ultimul rând metabolismul tău va funcţiona mult mai bine.

Unul din motivele mele preferate pentru care optez să mă antrenez dimineaţă este legat de aspectul mental. Mereu le spun oamenilor cât de important este să ai o minte limpede atunci când rezolvi diferite probleme la locul de muncă. Dacă te antrenezi matinal ai să ştii că asta te ajuta foarte mult în capacitatea de a decide şi a soluţiona o situaţie. Când antrenamentul a fost un succes, atunci si deciziile de pe parcursul zilei vor fi cele mai bune.

(more…)

Citește mai mult


Provocare: creează ceva de valoare într-o săptămână

vas

 

Știi care e binecuvântarea și, din unele puncte de vedere, blestemul generației noastre? Avem atât de multe experiențe, știm să facem atât de multe lucruri și orice s-ar întâmpla, avem o listă întreagă de opțiuni pentru direcția următoare.

 

Pe de-o parte asta e bine, pentru că avem libertate.

 

Dar cu libertatea și lista lungă de opțiuni vine și frustrarea din paradoxul alegerii. Oare care dintre ele e cea mai bună? Care o să ne aducă mai mult sens și satisfacție în viață acum, dar și pe termen lung?

 

Din cauza acestui paradox văd că mulți dintre noi, me included, amânăm deciziile. Și a nu lua o decizie e tot o decizie, de cele mai multe ori mai proastă decât cea mai rea consecință a unei decizii luate și asumate. Și uite așa se dezlănțuie un soi de butterfly effect, una dintre consecințe fiind că rămânem în expectativă și neîmpărtășite niște daruri pe care le avem, dar de care nu se mai bucură nimeni altcineva.

 

Be patient, toată filosofia asta duce undeva, promit.

(more…)

Citește mai mult


După 7 luni în Barcelona

Attachment-1
Nu demult vă povesteam despre primul meu bilet one way și despre mutarea la Barcelona. Se fac 7 luni de când sunt aici și am început să mă refer la el deja ca la “acasă”, iar la România ca la “acasă acasă” (home home).

 

Adevărul e că e un oraș atât de primitor, încât te acomodezi fără să îți dai seama. Contează enorm, pentru că sunt alte o mie de lucruri care se schimbă când te muți în altă țară și cărora trebuie să le faci față – limbă nouă, locuri noi, job nou, colegi noi, toate cele.

 

Pentru mine a fost o perioadă cu foarte multe schimbări, voluntare și involuntare. Mi-am dat seama că am tendința de a le minimiza impactul, dar dacă mă gândesc mai bine, s-au întâmplat multe.

 

Și dacă vă întrebați ce am mai făcut în timpul ăsta, iată.

(more…)

Citește mai mult


Concurs: Câștigă o invitație la Semimaraton Buftea

buftea
Pe 1 octombrie are loc prima ediție a Semimaratonului Buftea, un concurs cu trei distanțe la care poți participa – 7, 14 și 21km.

Ce e interesant este că rezultatele participanților de la probele mai lungi pot fi luate în considerare și în clasamentul probelor scurte.

“Avem o dublă premieră. Ne face placere să anunțăm nu doar că Buftea găzduiește pentru prima oară un semimaraton, dar și că, în acest an, sportivii participanți la probele de 21 și, respectiv, de 14 kilometri vor puncta în clasamentele probelor inferioare. Astfel, un sportiv bine pregătit, înscris la cursa de 21 de kilometri, are șansa să își demonstreze nu doar rezistența, ci și viteza, regulamentul nostru permițându-i să puncteze și la probele de 7 și 14 kilometri, de fiecare dată când parcurge bucla de 7 kilometri”, a declarat Cosmin Rogoveanu, reprezentantul Asociației Pegas Triatlon Club.
Practic, traseul este o buclă de 7km care va fi parcursă o dată, de două sau de trei ori, în funcție de distanța aleasă.

Dacă vrei să participi la prima ediție a Semimaratonului Buftea, am pentru tine o înscriere gratuită la una dintre probe, la alegere.
Lasă-mi un comentariu până pe 11 septembrie (luni) în care îmi spui care sunt cele mai importante trei lucruri pe care le iei în calcul atunci când cântărești decizia de a te înscrie la o cursă. Voi trage la sorți dintre răspunsurile primite și voi anunța luni câștigătorul.

(more…)

Citește mai mult


Locuri de unde să admiri Barcelona de sus

Barcelona view

 

Nu știu câtă lume trăiește aceeași fascinație ca mine când privește un oraș de sus. E ceva foarte liniștitor în locurile înalte, de unde privești deconectat mișcarea browniană a unui oraș întreg.

Pentru că e înconjurată de dealuri și munți, Barcelona are câteva puncte de belvedere cu priveliști care-ți vor rămâne pe retină. Mai jos sunt câteva dintre preferatele mele și ți le recomand pentru următoarea vizită.

 

Tibidabo

 
E unul dintre locurile mele preferate, pentru că o poți lua pe Carretera de las Aigues la plimbare și admiri orașul din mai multe puncte.

În vârf se află biserica și parcul de distracții. În funcție de cât de multă nevoie de liniște ai, poți să mergi când e deschis sau când e închis parcul. În orice caz, ies poze superbe cu roata din parc.
(more…)

Citește mai mult


Aventura verii: Vacanță pe bicicletă în Dolomiți

Cycling Dolomites

 

Când a fost ultima dată când ai făcut ceva pentru prima dată? Să te arunci fără frâne în necunoscut? Cam așa a fost pentru mine vacanța pe cursieră în Dolomiți.

Până să ajung în Italia aveam aceeași experiență la cursieră ca la fizică cuantică – zero barat.

Cu toate astea, o tură lungă pe bicicletă prin munți frumoși, pe lângă lacuri și prin vii fusese un plan care rula de mult în mintea mea. Numai că, așa cum facem cu multe alte lucruri, am găsit tot felul de motive: n-am cu cine, n-am unde, n-am biclă, n-am zile de concediu etc.

N-a fost nevoie decât de un moment de spontaneitate din partea mea și un pitch bun când a venit propunerea și am zis da imediat. De alergat nu mai alerg o perioadă, zile de concediu am (aveam), biclă puteam să-mi găsesc, traseul părea fabulos, așa că a fost soluția perfectă ca să nu o iau razna de la atâta energie neconsumată rămasă în pauza asta de la antrenamente.

 

Cred că am avut și un pic de noroc, de la bun început. După câteva zile de stresat prieteni mai pricepuți cu întrebări despre ce e aia o biclă de carbon și umblat prin magazine în care încercam să înțeleg specificații tehnice ca și cum ar fi fost scrise în japoneză, mi-am găsit o bicicletă care mi se potrivește.
(more…)

Citește mai mult


INTERVIU. Dr Armand Cherciu: Cum se pot evita si trata problemele gastrointestinale in timpul efortului

alergare

 

Din experienta mea de lucru cu alergatori am reusit sa identific cateva aspecte recurente, probleme cu care se confrunta mai multi decat credeam.

 

Din punct de vedere al nutritiei, cei mai multi sportivi cu care discut sunt interesati de ce trebuie sa manance inainte si in timpul concursurilor. Cu toate astea, aproape toti mi-au zis ca au avut cel putin o data probleme digestive care le-au dat peste cap curse de la care aveau sperante mari. Ma numar si eu printre ei, daca stau sa imi amintesc episodul de la maratonul din cadrul Ultra Trail Barcelona, in care am alergat cu stare de greata pe ultimii 15km.

 

Sunt cateva lucruri care ne pot strica complet un antrenament sau, mai rau, un concurs. Printre ele, probabil ca problemele gastrointestinale sunt printre cele mai des intalnite in randul alergatorilor, indiferent de nivel.

 

Conform studiilor, există un prag de două ore de efort la 60% din VO2max la care cei mai mulți sportivi încep să manifeste probleme gastrointestinale, indiferent de nivelul lor de pregătire.

(more…)

Citește mai mult


Gorun Trail Mercheașa – noutățile ediției a doua și ultimele înscrieri

gorun

 

Cred că cei mai mulți dintre noi mergem la concursuri pentru povestea lor. Și amatorii, și profesioniștii, și primii de pe podium, dar și primii de la coadă. Avem povești diferite, e adevărat, dar rezultatele noastre sunt doar un capitol.

 

Cele mai frumoase amintiri e posibil să nu fie cele 5 minute de pe podium, ci pozele făcute cu prietenii la traseul de revenire de a doua zi sau de ospitalitatea gazdelor care te-au așteptat cu țuică și slană, că doar ai de alergat.

 

Exemplele de mai sus nu sunt random. Chiar așa a fost anul trecut la Gorun Trail Mercheașa, o cursă care anul ăsta se află la a doua ediție. Am plecat de acolo nu doar cu un bucuria unei alergări reușite, ci și cu o mulțime de amintiri plăcute. Asta e diferența între competițiile organizate doar de dragul competiției și cele care încearcă să promoveze și alte activități culturale, sportive, gastronomice etc, contribuind astfel și la dezvoltarea locului.

 

(more…)

Citește mai mult


#ShareYourSummerSmile și câștigă un Smile Makeover de 5.000 de euro

dentestet

 

Vacanța, zilele lungi, dansul pe plajă, înghețata de fistic și turele lungi pe munte. Astea sunt doar câteva dintre motivele pentru care eu vara zâmbesc mai mult. Bine, ca să o spun pe aia dreaptă, contează și faptul că e prima vară din ultimii trei ani în care zâmbesc fără aparat dentar, cu dinții aliniați militărește, la milimetru.

 

Pe tine ce te face să zâmbești mai mult vara? Azi îți mai dau un motiv: un premiu (sau chiar două, dacă ai noroc) oferit de DentEstet.

 

Mai exact, poți câștiga unul dintre cele 5 vouchere oferite de DentEstet care includ o consultatie, radiografie, profilaxie și 2 obturatii dentare.

 

Apoi, dintre cei 5 câștigători, poți fi cel care prinde premiul cel mare – un Smile Makeover complet al zâmbetului tău, adică servicii stomatologice în valoare de 5000 de euro. 

(more…)

Citește mai mult


Biciclistă de voie și de nevoie (sau cum m-a salvat bicla fizic și psihic)

Foto: Andrei Zdetoveschi

“Cum adică? Să plătesc abonament ca să pedalez într-o sală închisă și pe o bicicletă care nu se mișcă?!”

 

Asta spuneam eu anii trecuți despre clasele de cycling, dând ochii peste cap.

 

Îmi amintesc perfect cum, urcând spre zona cu aparate de la World Class Downtown treceam pe lângă studioul de cycling și mă gândeam cât de sectanți par cei de acolo, cu muzica lor comercială și antrenorii lor hiperactivi. Mai și cântau uneori.

(more…)

Citește mai mult


Distanța și lucrurile nespuse

net

 

Când te muți peste mări și îți treci toate relațiile cu prietenii și familia pe statusul la distanță începi să observi ce schimbări apar. Îți dai seama cum stai cu dorul, în ce măsură erai atașat de ei, ce-ți lipsește cel mai mult legat de ei. Când vorbiți mai rar începi să prioritizezi subiectele.

 

Da, e adevărat că poate nici înainte nu mergeai prea des acasă, că nu stăteai la teleconferințe sau aveai nevoie de o lună de dezbateri ca să stabilești o zi și o oră în care tot grupul de prieteni cu program aglomerat să poată veni la bere. Și e adevărat că există telefon, Whatsapp, Facebook, Skype, grupuri pe Messenger, Facetime – suficientă tehnologie încât aproape nici nu-ți dai seama că ești la distanță.

 

Aproape.

 
(more…)

Citește mai mult


O poveste despre sport și decizii sincere

Foto - Radu Cristi
Foto – Radu Cristi

 

Cred că fiecare dintre noi s-a gândit cândva că viața lui ar merita să devină o carte. Fiecare simțim că e ceva special in noi și pe bună dreptate. Dacă as scrie-o pe a mea, capitolele ar fi atât de contrastante, încât as zice că am trăit mai multe vieți paralele în acești 29 de ani.

 

Acum pare greu de crezut chiar si pentru mine, dar a fost o vreme când sportul aproape că nu exista în povestea mea. Exista joaca, însă, iar asta cred că a dat naștere multora dintre pasiunile mele personale și profesionale.

 

E greu de explicat cum ajunge cineva să o dea vioara pe o pereche de bocanci militărești la 15 ani, plecând de la 300km de casă, după care să aleagă presa și publicitatea și apoi să “o ia razna” cu alergatul prin munți, lăsând în urmă o țară pentru alta.

 

Sună ca o provocare de show TV, când ai de făcut o declarație de dragoste folosind cuvintele “bormașină” și “ciulama”.

(more…)

Citește mai mult


Imi plac romanii

flori

 

 

Imi plac romanii pentru acel bun simt greu de definit, dar care te face sa-i recunosti dintr-o multime de o mie de oameni.

Imi plac romancele pentru ca pleaca de acasa dusate, epilate si parfumate.

Imi plac romanii pentru ca la final de iesire nu impart vinul de pe nota la 10 persoane, ci se ofera sa o plateasca. Iar daca ies cu o femeie, au o bucurie reala sa aiba ei grija de nota, chiar daca nu se aliniaza trendului progresivist.

Imi plac romancele pentru ca, totusi, insista si se lupta sa scoata portofelul.

Imi plac romanii pentru ca au dezvoltat un simt al tepelor, le detecteaza de la distanta si sunt caliti in ale smecheriilor.

(more…)

Citește mai mult


Rice cakes: Batoane de orez energizante pentru curse si antrenamente

IMG_4535

 

 

Dacă incă te intrebi ce să mănânci când alergi sau când pedalezi si cu ce poți inlocui batoanele energizante din comerț, am ceva bun pentru tine: o rețetă testată de rice cakes. Le-am făcut pentru prima dată inainte de Marathon 7500 si, chiar dacă nu am alergat si le-am făcut pentru alții, le-am incercat si eu. Evident.

 

Rice cakes sunt alternativa de casă, fără gluten, fără zahăr si mai sănătoasă a batoanelor din comerț. Nu că unele dintre acelea n-ar fi sănătoase, dar e altceva când le faci tu acasă si stii ce pui in ele. Aceste batoane energizante din orez sunt super incărcate cu carbohidrați si grăsimi bune si au suficiente proteine si minerale care te vor ajuta să susții efortul intr-un antrenament greu, la o cursă de anduranță sau chiar la o drumeție pe munte.

 

Sunt sățioase si dulci, dar poti jongla cu rețeta si le poți face si sărate, dacă vrei. Ar merge bine cu ingrediente de genul măsline, parmezan, rosii uscate, in cazul in care preferi mâncarea sărată. Sau, si mai bine, poți face si dulci, si sărate.

(more…)

Citește mai mult


Concurs: Câștigă o invitație la Oslea Night Ridge

Oslea Night Ridge 1

 

Dintre toate cursele la care regret că nu am ajuns până acum, Oslea Night Ridge e cu siguranță in topul primelor. Dar odată și odată tot iau eu startul și acolo.

 

Anul acesta, a doua ediție a Oslea Night Ridge are loc pe 12 august. Cursa cuprinde două trasee. Unul este Vertical Piatra Iorgovanu, cu 3,6km lungime și 800m diferență de nivel, iar celălalt este Oslea Night Ridge, de 14,2 km și 900 m diferență de nivel.

Traseul vertical are startul ziua, în timp ce Oslea Night Ridge este o cursă nocturnă, iar organizatorii spun că ar fi cea mai dură dintre cursele de noapte de la noi.

(more…)

Citește mai mult