#JoinTheVEGIWay – Mici schimbări pentru o viață mai fresh

sloop

 

Se spune că un adult ia, în medie, 35.000 de decizii pe zi. Nu știu cât de exactă este estimarea, dar dacă stai să te gândești, sigur îți dai seama că până și automatismele au în spate niște microdecizii. Cum ar fi să privești aceste zeci de mii de decizii ca pe tot atâtea șanse de a alege ceva cu adevărat bun?

 

Să zâmbești, în loc să te încrunți, să-ți aduci un bidon cu apă pe birou ca să-ți amintești să bei mai multă, să alegi să nu lași să te afecteze ceva ce nu poți influența, să-ți provoci prietenii la un volei în loc de un film, să te înscrii la cursul ăla de portugheză la care te tot gândeai – sunt tot atâtea mii de alegeri bune pe care le poți face. Nu e nevoie decât de acțiune.

Cred cu tărie că alegerile și efectele lor sunt ca în butterfly effect: una o atrage pe alta. Mersul pe bicicletă până la serviciu și un prânz light s-ar putea să te învioreze și să fii fresh toată ziua, ba chiar să ai și energie pentru o alergare sau o plimbare după birou. Ca să nu mai vorbim de efectul molipsitor. Pariu că, în scurt timp, și colegii tăi vor începe să pedaleze spre job sau măcar să coboare din autobuz cu o stație mai devreme?

(more…)

Citește mai mult


Câteva calități ale unui antrenor bun

coach

 

Dacă ar fi să aleg cea mai importantă calitate a unui antrenor cu adevărat bun ar fi că e acela care nu doar te ajută să îți definești obiectivele și să lucrezi ca să le atingi, ci unul care te face să-ți dorești cu toată ființa ta să ajungi acolo și să primești cu brațele deschise tot efortul pe care îl presupune drumul. Se aplică indiferent dacă vorbim despre un antrenor de sportivi de performanță sau de un personal trainer care te ajută să dai jos câteva kilograme.

Ce văd eu ca esențial în fișa postului unui antrenor este atenția la client. Trebuie să știe ce-ai făcut până acum, de ce ești în stadiul actual și să te ajute să setezi niște obiective realiste, cu niște “costuri” transparente, cu care ești de acord. Vorbim de timp, sănătate (da, sportivii de performanță nu-s cei mai sănătoși oameni), bani, muncă etc. Cât ești dispus să plătești?

Trebuie să știe cât ai dormit azi noapte, ce ai mâncat, dacă ești stresat la muncă și dacă totul e zen în relație. De toate astea depinde ce poți să dai, nivelul tău de energie și de motivație. Dacă vorbim de un sportiv cu potențial, care se lasă de antrenamente, este răspunzător doar pe 50% pentru pierderea interesului. De restul e răspunzător antrenorul.

Un antrenor bun trebuie să îți urmărească progresul și să ți-l accelereze în ritmul optim. Nu să te pună zi de zi la aceleași genuflexiuni cu aceleași greutăți.

(more…)

Citește mai mult


Cei mai faini pantofi din magazinul S-KARP din București

unu1

 

Dacă ești un munțoman adevărat, sigur nu a trecut pe lângă tine cea mai bună veste a săptămânii trecute, mai exact faptul că S-KARP a deschis un magazin în București. Am fost acolo la deschidere și am făcut o listă cu cele mai tari achiziții pe care le găsești la ei, unele în ediție limitată, disponibile doar la magazinul din Capitală.

 

S-KARP este unul dintre cele mai iubite branduri de încălțăminte din România și primul brand românesc care a primit licența exigentă pentru tălpile Vibram. Pantofii sunt făcuți în fabrica de la Brașov, de la design până la produs finit.

Sunt mai cunoscuți pentru bocancii de munte și pantofii de alergare montană, însă mai nou au început să producă și încălțăminte de stradă, urban casual. E vorba despre pantofi în culori vesele, sneakers si tenisi din material textil sau piele, unele cu broderie cu motive românești.

(more…)

Citește mai mult


Maraton 7500 Hobby 2016 – Cea mai frumoasă alergare montană a anului

finish-7500

 

 

Dacă a durat 26 de ani ca să ajung o dată pe Vf. Omu, ceva din mintea mea s-a hotărât că e o idee bună ca într-o singură zi să ajung apoi de două ori. Cam la asta se rezumă calculul care m-a făcut să apăs pe Înscrie-te acum pe site-ul Maratonului 7500, cel mai lung traseu făcut de mine până acum (45km) și cu cea mai mare diferență de nivel (3300-3400m).

7500 e deosebit nu numai prin lungime și dificultate, ci și prin faptul că e un concurs de echipă. Atât la proba de 90 km (Elită), cât și la cea de 45 km (Hobby ??!) se participă doar în echipă. Și, credeți-mă, e o experiență foarte diferită față de o cursă solo. E ceva interesant pentru alergători, obișnuiți să facă sport individual, și scoate la lumină reacțiile în contexte de echipă. De aceea anual participă multe cupluri și ăsta ar fi fost și planul meu, să fac echipă cu Costi, să ne distrăm, că n-am mai alergat o cursă împreună din iarnă, și să vedem cum trecem testul muntelui.

Din păcate, data concursului a picat prost pentru el, așa că mi-a recomandat să fac echipă cu Alex, un alergător slash biciclist pe care eu nu îl întâlnisem, dar cu care el mai alergase de câteva ori și mi-a zis că ar fi perfect pentru 7500 și am face echipă bună.

N-am apucat să fac cu Alex decât o singură tură de recunoaștere a traseului pe Bucșoiu. Totul a mers ok, deși eu m-am ales cu febră musculară doar după bucata aia de urcare. Nici nu voiam să mă gândesc cum aveam să mă simt după o distanță mai mult decât dublă.

 

(more…)

Citește mai mult


Fox Trail Half Marathon – Alergare în pădurea Băneasa, pe 28 august

runfest

 

Pe 28 august, spre final de vară, alergăm la răcoarea pădurii Băneasa, la Fox Trail Half Marathon. Nu te lăsa păcălit de nume, pentru că nu se aleargă doar semimaraton. Concursul e unul cât se poate de fun, cu multe trasee de lungimi diferite, ca să fie accesibile tuturor alergătorilor tentați de o doză de mișcare în natură.

Poți alerga traseul scurt, de 5 km, standard, de 10 km sau epic, de 21 km. Există trasee și pentru copii cu vârste începând de la 6 ani. Ba, mai mult, participarea la Kids Races este gratuită pentru primii 250 de copii înscriși.

În total, pe traseele amenajate special de către echipa MPG în Băneasa vor avea loc 32 de curse de alergare care vor îmbina porțiunile de alergare prin pădure cu single track-urile de la marginea sa. Toate au același punct de plecare – Aleea Privighetorilor din Băneasa.

(more…)

Citește mai mult


5 băuturi răcoritoare light, de vară

BAUTURI

 

Căldura mare cere hidratare, dar nu cu orice. Apa rece e la putere, iar pentru varietate ai nevoie de puțină imaginație ca să-ți faci niște băuturi fresh și light, de sezon. Mai jos găsești 5 rețete de băuturi răcoritoare, sănătoase și fără  pe care ți le poți face acasă. Merg perfect oricând, iar după o alergare pe caniculă parcă te ung pe suflet.

 

Apă infuzată

O poți pregăti cu tot ce îți place mai mult: felii de lămâie și lime, cubulețe de căpșune, mentă proaspătă, busuioc. Eu fac apă infuzată în bidoane de 2 sau 5 litri de apă plată în care adaug ingredientele aromate, le amestec un pic și le las la frigider măcar 30 de minute. Apoi mai adaug cuburi de gheață dacă nu e suficient de rece.

Pentru un twist, poți încerca să faci apă infuzată cu niște flori de levănțică, felii de grapefruit sau de kiwi. Câte bunătăți, atâtea variante.

 

Cafea cu gheață

Am devenit spaima fiecărui barista din București. Asta pentru că le cer mereu să-mi facă o combinație de espresso și cuburi de gheață sau gheață mărunțită. Uneori, cu un pic de lapte. E un fel de virgin frappe, adică fără frișca, siropul, zahărul și înghețata care, din punctul meu de vedere, sunt un mod de a-ți bate joc de cafea. Nu mai zic că e super caloric și că frișca aia vegetală e un alt fel de a spune margarină.

(more…)

Citește mai mult


7500 de emoții

7500 - 3

 

 

Istoria se repetă. Retrăiesc emoțiile pe care le-am avut anul trecut în legătură cu Maratonul Piatra Craiului, doar că de data asta sunt pentru Maraton 7500.

La fel ca atunci, tot anul am zis că nu e un concurs pentru mine, că e prea greu și că n-am ce căuta acolo. Cu toate astea, la fel ca atunci, pe ultima sută de metri m-am înscris. Cu o săptămână înainte de start, emoțiile au început. La fel și ideile de răzgândire.

De data asta, totuși, emoțiile sunt mai mari, parcă direct proporționale cu distanța și diferența de nivel. Numai gândul la 45 de kilometri, cea mai lungă distanță parcursă vreodată într-o competiție, cu 3200m diferență de nivel, mă face să aud picioarele strigând “Nuuuuu!”. Traseul de Hobby (ce nume!) la care m-am înscris ajunge de două ori pe Vf. Omu și are o urcare pe Bucșoiu unde știu că o să încep să regret gândul amarnic care m-a împins să mă bag în așa ceva.

Ce diferă e faptul că la 7500 cursa se face în echipă și că, pentru prima dată în istoria alergărilor mele montane, am făcut o tură de recunoaștere a unei porțiuni din traseu înainte de concurs.

(more…)

Citește mai mult


Bucharest After9Cross – Hai la alergare nocturnă în IOR

RUNFEST_After9Cross 2016

 

Nu câinii, nu primarii, nu traficul, ci canicula e dușmanul nr. 1 al alergătorilor din București în timpul verii. Tocmai de aceea o alergare nocturnă e mai mult decât binevenită în perioada asta, atât pentru răcoare, cât și pentru varietate.

În plus, de câte ori ai ocazia să alergi noaptea pe străzi și să nu pari un ciudat? Sau măcar să pari un ciudat alături de alți ciudați?

Bucharest After9Cross este o competiție nocturnă, cu startul începând cu ora 21.30 și face parte din seria de competiții RUNFEST, organizate de MPG. Are loc pe 22 iulie în parcul IOR din București și cuprinde două trasee – unul de 9,5 km și unul mai scurt, de doar 6km.

Tricoul pe care îl vom primi în kit este imprimat în culori fosforescente și vom avea și brățări, coliere și ochelari din seria Glow, vizibile în întuneric, ca să facă totul și mai cool.

(more…)

Citește mai mult


Concurs: 2 invitații la Gorun Trail Mercheașa

gorun trail

 

 

Poate cel mai mare câștig pe care mi l-au adus alergările montane e faptul că am descoperit locuri fantastice, în care nu credeam că voi ajunge vreodată. Și suntem norocoși la capitolul ăsta: avem o mulțime de munți, parcuri naturale, zone protejate pe care să ne tocim tălpile adidașilor.

O astfel de regiune e Mercheașa, din comuna Homorod, județul Brașov, care are toate șansele să intre pe lista celor mai frumoase trasee de alergare montană odată cu prima ediție a Gorun Trail Mercheașa.

Competiția va avea loc pe 3 septembrie, cu prilejul Zilei Stejarului.

Există două trasee, unul de 30 de km și altul de 10 km. Traseele te vor purta pe lângă Bătrânul Carpaților, cel mai bătrân stejar din țară, vechi de peste 900 de ani și cu un diametru de 9,3 metri. Vei alerga pe lângă vulcani, coloane de bazalt, Biserica Fortificată de la Mercheașa, Lacul de Smarald, iar atracțiile sunt completate de un târg cu produse tradiționale și o expoziție de arbori vechi.

(more…)

Citește mai mult


Cozia Mountain Run 2016, Traseul Stânișoara – Mai greu și mai bine decât credeam

Foto - Radu Cristi
Foto – Radu Cristi

 

Vestea bună a sezonului este că încă mai am urme de instinct de conservare. El mi-a dat inspirația necesară să aleg traseul Stânișoara la a 5-a ediție a Cozia Mountain Run, după ce anul trecut mi-am dat duhul pe Cozia, cel lung de 30km. Vestea mai puțin bună este că nici cei 21km ai Stânișoarei n-au fost chiar floare la ureche, însă tocmai efortul și emoțiile prin care am trecut în fiecare etapă a alergării mi-au construit încă o experiență memorabilă și o amintire dragă.

Cum ziceam și zilele trecute, nu cred că există alergări ușoare. Totuși, parcă mă așteptam să fie mai lejer, având în vedere că am optat pentru traseul scurt. Și poate chiar ar fi fost ceva mai simplu dacă ar fi fost una dintre zilele alea perfecte, când cheful de alergat, starea de bine și potrivirea cu tipul de traseu sunt maxime.

Vineri seara, ajunși în tabăra de la Călimănești, unde ne-am cazat și anul trecut, m-am bucurat să revăd multe fețe cunoscute. Am rămas cu aceeași impresie și de data asta: de eveniment prietenesc, cu oameni buni și săritori, gata să ajute orice tovarăș alergător care are nevoie ceva. Și suntem o gașcă foarte needy, mereu avem nevoie de drum, cazare, mâncare, cafea, un tricou mai mare, un gel, o hartă, indicații, un șut undeva etc etc.

M-am bucurat să aud că finishul nu mai cuprindea porțiunea de asfalt de anul trecut și nici tura de parc de final. Știu că par niște detalii minuscule la o cursă unde greul e pe traseu, nu la final, însă când te bate soarele în cap suficient, 500m ajung să se simtă ca 3km.

(more…)

Citește mai mult