Ce să mănânci înainte de maraton

mancare-maraton

E plin internetul de răspunsuri la întrebarea asta, dar o tot aud înainte de fiecare alergare mai mare, în diferite forme:

– Ce să mănânc în dimineața maratonului?
– Ar trebui să mănânc mai mulți carbohidrați?
– Dacă mi se face foame în timp ce alerg?

Nu sunt vreo specialistă, dar pot să vă povestesc puțin din experiența mea de până acum și să vă dau și câteva exemple de la sportivi cu background (mult) mai bogat.

(more…)

Citește mai mult


10 articole de sport pe care să ți le iei de la reduceri

Untitled design (11)

Faptul că sportul a devenit o modă e destul de evident în ce se poartă prin oraș. New balance cu rochii de seară și colanți fosforescenți, n-am nimic împotriva lor. Sper doar ca posesorii să le poarte și la sală, nu doar la terasele cu burgeri gourmet.

De ceva vreme, hainele de sport nu se mai găsesc doar în magazine specializate de tipul Decathlon sau Intersport, ci și prin magazinele de mainstream fashion. Așa au ajuns să apară linii de Gymwear prin Mango, Pull & Bear, Oysho, Bershka și altele.

Majoritatea hainelor sunt ok din punct de vedere calitativ, de nivel începător spre mediu. Sunt mai degrabă fashion decât tehnice, însă au materiale bunicele și sunt o soluție mai ieftină și uneori mai frumoase decât hainele și accesoriile de la brandurile specializate.

Poți alerga prin ploaie și cu un impermeabil de 70 lei, și cu unul de 700 lei. Diferența între cele două ai să o simți când începi să alergi mai mult și/sau când te prinde o ploaie mai serioasă.

Dar cum aici suntem începători și parcă ne și simțim un pic mai bine dacă transpirăm în niște haine care ne plac, am să mă refer în mare parte la oferta magazinelor mainstream.

Am dat o tură prin mall în weekend să văd ce a intrat în prima etapă de reduceri din vara asta și am făcut o listă de haine și accesorii pe care merită să vi le luați la prețurile de acum:

 

Geaca asta foiță impermeabilă de la Mango (64 lei)

geaca mango

(more…)

Citește mai mult


Andrei Rosu, primul român care a traversat Canalul Mânecii înot

andrei_rosu_arch2arc

Andrei Roșu a făcut istorie în noaptea asta. A devenit primul român care a traversat Canalul Mânecii înot, pe o distanță de circa 30 de kilometri, în cadrul competiției Arch 2 Arc. Este cu siguranță una dintre știrile anului în sport, chiar dacă încă nu s-a terminat competiția, iar Andrei mai are 300 de kilometri de pedalat.

E o surpriză și o dovadă de perseverență cu atât mai mare cu cât Andrei a învățat să înoate abia acum 4 ani. Acum 2 ani a anunțat că va participa la Arc 2 Arch (140 km alergare, peste 30 km înot și 300 km pedalat), iar de atunci a început antrenamentele. Asta a însemnat nu doar înot, alergare și pedalat, ci și expunere la temperaturi scăzute, dușuri reci, alergări rapide pe distanțe mai lungi etc.

(more…)

Citește mai mult


Retezat SkyRace 2015 – prima participare, traseul Custura [Guestpost]

retezat1

N-am ajuns la Retezat SkyRace până acum, deși îmi doream. Anul ăsta s-a suprapus cu Maratonul DHL, dar la anul mă gândesc să mă înscriu, dacă mă ajută genunchii. Sunt puțin invidioasă pe prietenul meu, care a reușit să ajungă și a alergat primul lui maraton montan pe traseul Custura – 28 de kilometri și 2300 de metri diferență de nivel. În seara alergării am stat o oră la telefon să-mi povestească cum a fost, cu combinația unică de euforie și oboseală pe care ți le dă o alergare atât de spectaculoasă. Așa că am făcut mai jos un fel de guestpost, scris de mine și povestit de el, pentru toți temerarii care se gândesc să alerge prin Retezat.

Primul lucru pe care am vrut să-l știu era o comparație între EcoMarathon, singurul meu reper de trail run, și Retezat SkyRace. Ei bine, diferența de nivel de pe traseul de maraton de la Eco și traseul Custura din Retezat e cam aceeași. Însă altitudinea de la Custura e mai mare (deci mai frig) și distanța mai scurtă – EcoMarathon are chiar 42 de kilometri, în timp ce Custura are 28. Asta înseamnă că urcarea în Retezat e mult mai dificilă, mai abruptă și mai obositoare, pentru că trebuie să urci la înălțime mare pe distanță relativ scurtă.

(more…)

Citește mai mult


Maratonul DHL – ideal pentru o primă competiție

Weekendul trecut, pe 20 iunie, am făcut echipă cu câțiva prieteni din online și am alergat cursa de semimaraton de la Maratonul DHL Ștafeta Carpaților.

0118-victorvatavu-c2-401-158-rsXie
Foto – Victor Vatavu

Pentru mine a fost al treilea eveniment de alergare de anul ăsta (tot nu-mi vine să folosesc cuvântul competiție), după EcoMarathon, unde am alergat traseul de 42 km, și Bucharest International Half Marathon.

Deși inițial era vorba să alergăm la ștafetă, câte 7 km fiecare, am zis că, dacă tot batem drumul până la Brașov, am putea să ne facem de cap pe 21 kilometri și așa a rămas. La maraton nu prea îmi venea să alerg și a fost o alegere bună să rămânem doar cu semi, pentru că, imediat după ce am terminat noi cursa, a început o ploaie rece care a ținut până seara. Brr.

M-am bucurat să-l văd pe Pandutzu cum trage tare și scoate timp bun, pe Pyuric cum face al doilea semimaraton din istoria ei, la distanță de câteva săptămâni unul de altul, pe Carmen cum își depășește recordul la o cursă pe care o făcuse și anul trecut și pe Alex cum trece de finishul primului său semimaraton.

Am ajuns la Poiana Brașov vineri seara, destul de târziu.

La sosire, am mers direct la Pasta Party la Club Rossignol, chiar lângă pârtie. Deși luna asta mănânc mai low carb și îmi făceam planuri să nu mă ating de paste, îmi era o foame de lup la 10.30, având în vedere că luasem prânzul pe la 3. Și dacă mi-e foame, nu mai gîndesc limpede. Am mâncat paste și bruschete, dar fără să exagerez, ca să nu-mi fie rău a doua zi, în timpul alergării.

(more…)

Citește mai mult


Începe sezonul II din True Detective

true detectivePrimul sezon din True Detective a fost unul dintre cele mai bune seriale pe care le-am văzut vreodată. În mare măsură cred că meritul e al lui Matthew McCounaughey și al lui Woody Harrelson, care joacă excelent.

Povestea, alternanța planurilor, răsturnările de situație și o doză de suspans cu tentă horror m-au prins de la primele episoade. Nu cred că a fost vreun episod care să pară tărăgănat, chiar dacă deznodământul e păstrat pentru ultimele minute din ultimul episod.

Dacă nu ați văzut primul sezon, aveți timp weekendul ăsta să o faceți. Are doar 8 episoade. De luni începe sezonul II, cu altă poveste și alți actori principali – Colin Farrel, Vince Vaughn și Rachel McAdams. Întrebarea din mintea tuturor fanilor, inclusiv a mea, este dacă se vor ridica la nivelul primilor doi. Oricât de mult mi-ar plăcea accentul lui Farrel, McCounaughey a avut o perioadă foarte bună în ultimii ani și, împreună cu Harrelson, au ridicat serios ștacheta.

(more…)

Citește mai mult


Toate leacurile băbești pe care le-am încercat vreodată

medicinePrietenii mei știu că sunt mai hipioată când vine vorba de medicamente. Înainte să locuiesc împreună cu Împăratul Superm al Ipohondrilor, nu găseai în casa mea nici măcar o urmă de aspirină. Acum avem o cutie întreagă de medicamente și suplimente, suficiente cât să vindece vreo două otite, tot atâtea infecții, genunchi dureroși de la alergat, o anemie severă, alergii la orice, răni deschise și tot felul de alte bug-uri.

Totuși, prefer să încep cu metodele sănătoase  naturale. În primăvară am fost răcită aproape o lună. Unul dintre rezultate acestei perioade a fost că am început să mă interesez care sunt efectele supradozei de ghimbir (da, există – somnolență, amețeală, bătăi neregulate ale inimii). Când ghimbirul și lămâia nu au mai dat rezultate, am trecut pe Theraflu, ACC, aspirină și Strepsils.

Dar când medicamentele eșuează, ești suficient de disperat încât să încerci leacuri băbești. Sau când ești mic și n-ai dreptul să comentezi. Iată o listă cu tratamentele naturiste încercate de mine pentru răceală:

(more…)

Citește mai mult


Restaurant vegetarian de nota 10

biofreshZilele trecute, ca parte a ritualului de descoperire a cel puțin unui restaurant nou și bun în fiecare lună, am ajuns într-un loc despre care auzisem deja laude și pe bună dreptate – Bio-Fresh.

Restaurantul e pe strada Leon Vodă nr.19, aproape de maternitatea Bucur, între Unirii și Tineretului, la parterul unei case. De afară nu se vede mare lucru, poarta e cam înaltă și firma de la intrare e destul de mică.

Meniul e mare și părea integral vegan, nu am văzut nimic cu ou sau brânză, am văzut doar tofu. Au supe raw și gătite, pateuri de tot felul, salate, mâncăruri raw și gătite și o listă impresionantă de deserturi.

(more…)

Citește mai mult


Lidl încearcă marea cu reciclarea

ComPETitia pentru un viitor mai bun_Lidl (6)De ziua Mediului (5 iunie), Lidl România a lansat “ComPETiția pentru un viitor mai bun“, un program național de colectare a PET-urilor, împreună cu Intersemat (o organizație de preluare a responsabilității de colectare) și Asociația Planeta Verde.

Timp de 6 luni, în fiecare magazin Lidl din țară va exista câte un centru de colectare la care puteți duce PET-urile de care nu mai aveţi nevoie.

Angajații centrelor vor primi PET-urile dea vizitatori, iar aceştia vor fi înscriși într-un concurs. Premiile constau în vouchere de cumpărături, care se vor acorda săptămânal precum și biciclete, televizoare și un Audi A3 e-tron, premii care se vor acorda prin tragere la sorți la finalul campaniei.

E o inițiativă excelentă, având în vedere cât de puțin se colectează selectiv în România. Suntem de 8 ani în UE, însă la noi se reciclează doar 3% din deșeurile puse pe piață (raport Eurostat). Ca să vă faceți o idee, ținta obligatorie este de 50% până în 2020. În Suedia, pe de altă parte, deja se reciclează 50% din deșeuri, iar restul, până la 99% reprezintă biomasă ce se transformă în combustibili.

(more…)

Citește mai mult


Trei alergări și infinite fapte bune

dhlDacă v-ați antrenat zilele astea prin ceai de tei, înseamnă că sunteți pregătiți pentru maratoane și fapte bune. În perioada următoare au loc 3 alergări organizate, la care, dacă participați, faceți automat o donație unor cauze sociale.

Prima alergare este Happy Run – Race for Cure și are loc chiar poimâine, 7 iunie, de la ora 10.00, în Herăstrău. Se aleargă 1 sau 5 kilometri, deci puteți participa fără probleme. Cursa a fost inițiată de Susan G. Komen în statele Unite și are ca scop strângerea de fonduri pentru prevenirea și combaterea cancerului la sân. Vă puteți înscrie aici sau chiar mâine, în parc, dar neapărat să ajungeți pe la ora 8, ca să prindeți număr de concurs. Dacă nu puteți ajunge, extistă și opțiunea de a contribui cu o donație pentru învingătoarele cancerului.

A doua alergare, cronologic, este Maratonul Internațional Brașov, care are loc pe 14 iunie. Este un maraton pe șosea, iar traseul trece pe străzile din centrul orașului.  Taxele de înscriere la cursa de 5km și 10% din taxele de la cursele de maraton și semimaraton sunt donate Asociației Copiii de Cristal, care ajută copiii diagnosticați cu autism și familiile acestora să plătească cheltuielile de terapie specializată. Detalii despre înscriere și cauză găsiți aici.

A treia cursă cu scop caritabil și singura dintre cele 3 la care voi participa este maratonul DHL de pe 20 iunie. Are loc în Brașov, iar eu voi alerga la semimaraton. 80% din cursă e pe asfalt, iar 20% pe drum forestier, deci e de mers cu adidașii clasici de alergat pe asfalt, nu vă trebuie echipament de trail.

În 2015, DHL susţine atleţii paralimpici şi drumul lor la Jocurile Olimpice de la RIO. Toate încasările din taxele de participare vor merge către Comitetul Paralimpic pentru a susţine această deplasare. În plus, oricine poate dona o sumă pentru a susţine cauza sportivilor. Găsești aici mai multe detalii despre poveștile unor sportivi incredibili, care au reușit să câștige medalii la cele mai importante competiții, în ciuda lipsei vederii, în ciuda scaunului cu rotile și în ciuda altor dificultăți fizice. Înscrierile se fac online și se încheie pe 13 iunie. Pentru copiii cu vârste sub 18 ani, înscrierea este gratuită!

Vă invit să vă înscrieți la unul dintre ele sau chiar la toate, dacă vă țin genunchii. Pentru cei care vin la Brașov, la maratonul DHL, sper să ne întâlnim și să ne premiem cu o limonadă după alergare :)

Citește mai mult