Din toamna asta fac parte din Team Salomon România

Foto: Robert Cadar
Foto: Robert Cadar

Țin minte foarte bine săptămânile dinaintea primului meu semi și zâmbesc de fiecare dată când îmi amintesc de perioada aceea. Privind în urmă, au fost cu pregătire mentală mai mult decat fizică.

Sigur, dădeam două ture de IOR în fiecare zi, mi se părea că sunt cât de cât antrenată, dar când mă gândeam la 21 (douazecisiunu!!!) de kilometri parca se înmuiau picioarele.

Cu puțin timp înainte de primul semimaraton s-a întamplat să fiu la Londra și sa merg la seminarul lui Tony Robbins, Unleash the Power Within. Evident, toată crema tehnicilor motivaționale se îndreptau către credința asta a mea – pot sau nu pot? Hai să-mi spun că pot.

Și am putut. Încet, relaxat, cu o tonă de glume în program, am trecut de finish și mi-am luat medalia.

A mai urmat o perioada de alergări pe asfalt, până când Facebook a început să-mi plimbe pe la nas ceva și mai interesant – oameni care aleargă la munte. Știam de EcoMarathon, îmi dorisem vreo doi ani la rând să merg, dar în naivitatea mea, eu chiar credeam că mai prind loc dacă mă înscriu în aprilie :) such a rookie!

(more…)

Citește mai mult


Un studiu care mi-a atras atenția: Consumul moderat de bere poate avea efect antioxidant

bere

 

Primul motiv pentru care am făcut cursuri de nutriție sunt zecile de idei și curente care se contrazic unele pe altele și care creează o stare de confuzie generală. Ceea ce ieri era toxic și nociv, azi e aliment minune și invers.

E o nevoie atât de mare în perioada asta de informație corectă, documentată, încât responsabilitatea alegerii e de asemenea imensă.

Ce știu, însă, e ca oricine spune că deține adevărul absolut mai mult ca sigur nu știe despre ce vorbește. Totul în nutriție se reduce la înțelegerea celor câteva principii simple ale alimentației sănătoase, în frunte cu moderația.

Un exemplu de produs-aliment îndelung discutat este berea, despre care se vorbește mult și pro, și contra.

Recent, am citit un studiu legat de consumul moderat de bere, care poate stimula puterea antioxidantă a organismului și nu influențează greutatea și profilul lipidic. E vorba, desigur, despre berea pe care cu toții o știm și o degustăm, fabricată cu din cele trei ingrediente ingrediente naturale – apă, hamei și cereale.

(more…)

Citește mai mult


Maratonul Montan Rafael – final de sezon de alergare în culori de toamnă

img-20161022-wa0041

 

Weekendul trecut m-a prins iar în alergare pe traseul de semimaraton de la a doua ediție a Maratonului Montan Rafael. Pe dealurile din Codlea, peisajul și vremea de toamnă au fost un suvenir frumos la final de sezon și o limpezire a plămânilor și gândurilor pentru ce va urma.

Anul trecut, Maratonul Montan Rafael a fost la prima ediție. Țin minte niște fotografii de atunci și, chiar dacă nu am participat, mi-a rămas o sămânță de gând despre el. Apoi, prin martie-aprilie, când am făcut pauza forțată de periostită, am mai primit o recomandare. Chiar kinetoterapeuta care mă ajuta să mă recuperez îmi povestea, în timp ce îmi potrivea curenții pe picior, despre același maraton.

Era destul de greu pentru mine să-mi fac planuri, mai ales în starea în care eram, că nu mai alergasem de vreo lună absolut deloc și simțeam că explodez numai dacă aduce cineva vorba de asta.

Șase luni mai târziu, după ce am zis că MPC “e ultima alergare, promit”, m-am lăsat convinsă să mă înscriu și la Rafael. N-a fost prea greu să mă convingă, recunosc, am cedat cam repede :) Iar ca să fie potrivirea perfectă, m-am întâlnit și cu domnișoara kinetoterapeută acolo.

(more…)

Citește mai mult


Cu sau fără muzică la alergare?

bvmaraton

 

Cu sau fără muzică în căști la alergare? Asta e întrebarea care separă cea mai mare parte a alergătorilor în două categorii – cei care nu înțeleg cum ți se duc picioarele fără un beat mișto în urechi și “puriștii” care sunt de partea ascultării gândurilor și a ierbii crescând.

 

Eu sunt în zona gri. Îmi pun căștile doar uneori. Când alerg la munte, îmi place să aud zumzetul de la start – pașii, crampoanele care se înfig în pământ, respirațiile celorlalți, încurajările de pe margine și glumele colegilor de cursă. Parcă le aud și emoțiile :)

 

Mai departe, mai ales dacă urmează pădure, îmi place să mă bucur de liniște. O experiență completă înseamnă să-ți dedici toate simțurile acelui loc și moment, așa că mă duc ascultând cum foșnesc frunzele sau cum cad pietrele.

 

Totuși, sunt câteva momente în care dau play în caști, pentru că vreau sau simt că am nevoie.

 

(more…)

Citește mai mult


Cum folosesc băutura hipotonică CR7Drive la antrenamente

img-20160925-wa0008

 

V-am povestit zilele trecute că luna aceasta testez o băutură de hidratare pentru sportul de anduranță nou lansată de Herbalife, CR7Drive, și am promis că revin cu păreri după mai multe antrenamente la care am folosit-o.

După cele două concursuri la care am încercat-o primele dăți, Fox Trail Run și Maraton Piatra Craiului, luna asta am luat cu mine băutura și la câteva antrenamente mai lungi și la încă un concurs, Maratonul Montan Rafael.

 

Cum funcționează

CR7Drive a fost creată de Herbalife pentru susținerea efortului de anduranță și recomandarea e să fie consumată înainte și în timpul efortului. Electroliții pe care îi conține sunt extrem de utili în timpul efortului prelungit, când corpul îi pierde prin transpirație.

Având în vedere conținutul de zaharuri simple, este o băutură utilă la alergările cu durata de peste o oră și jumătate. Carbohidrații simpli sub formă lichidă sunt ușor digerabili, se absorb repede și dau organismului energie imediat.

(more…)

Citește mai mult


Save the date: Ediția de toamnă a Galei Premiilor e-Commerce, 15-16 noiembrie

cover

 

Pe 15 și 16 noiembrie are loc cea dea 11-a ediție a GPeC Summit. O veste bună este că va fi prima ediție de toamnă a evenimentului care se va desfășura timp de două zile în loc de una, pentru a pune și mai mult focus pe know-how-ul adus de speakerii invitați.

Ziua de 15 noiembrie va aduce pe scenă speakeri cu nume foarte sonore în industria de e-commerce:

  • Talia Wolf, una dintre cele mai bune experte în Conversion Rate Optimization din lume și fondatoarea agenției Conversioner

 

  • Craig Sullivan, expert, printre altele, în UX, Web Analytics și CRO și unul dintre cei mai apreciați speakeri ai ediției de anul trecut

 

 

Pe lângă speakerii străini, în prima zi a GPeC vor mai vorbi:

 

(more…)

Citește mai mult


Recomandări – Trei filme premiate

lozuri

 

După o vară în care cred că n-am văzut mai mult de 2-3 filme la cinema, atât de slabă mi s-a părut oferta, parcă a venit momentul să compensez. E sezonul filmelor de festival, al premierelor românești și, din ce am apucat să văd până acum, a meritat așteptarea.

Azi îți recomand trei filme pe care, dacă încă nu ți le-a recomandat nimeni până acum, ori stai într-o peșteră, ori trebuie să schimbi grupul cu care ieși.

 

Două Lozuri

Primul ar fi Două lozuri, regizat de Paul Negoescu. A fost o mare surpriză pentru că nu m-am dus cu cine știe ce așteptări, însă mi-am dat seama că e mai mult decât o comedie cu o poantă bună, inspirată din Caragiale. Trei prieteni, tipologii diferite și bine conturate, câștigă la loto și apoi pornesc într-o misiune de recuperare a biletului pierdut.

Au fost scene absolut fantastice, cu momente de suspans calculate la secundă, jucate la perfecție, care au construit un umor savuros și rar. Nu vă dau spoilere, vă mai spun doar că e diferit de ce ați văzut în ultima vreme, așa cum bine spunea unul dintre actori – e filmul românesc în care nimeni nu mănâncă ciorbă în scene care durează câte 20 de minute. Și, ca un desert la final, pe lângă povestea banilor câștigați și pierduți, avem și deznodământul iubirii care câștigă în cele din urmă.

În primul weekend, Două Lozuri a bătut recordul de bilete vândute și încasări pentru un film românesc.

(more…)

Citește mai mult


Nutriție la MPC: Ce (n-)am mâncat înaintea, în timpul și după o cursă reușită

viorel-micu-mpc

 

La ediția de anul ăsta a Maratonului Piatra Craiului, planetele s-au aliniat parcă mai bine ca niciodată. Am povestit și în jurnalul cursei că anul trecut, când abia mi-am făcut curaj să mă înscriu, n-aș fi visat să ajung vreodată pe podium, cu atât mai puțin să se întâmple așa de curând.

Dar au fost câteva lucruri care au făcut diferența. În primul rând, antrenamentul. Chiar dacă nu am fost atât de serioasă pe cât ar fi trebuit, am făcut multe pauze și am fost prea rar la munte, se cunoaște progresul față de anul trecut.

În al doilea rând, a fost traseul. Faptul că a fost parcurs în sens invers a fost pentru mine un avantaj. Tot ce a fost greu a fost în prima parte, iar cum eu de obicei mai am energie pe final, am avut condiții perfecte să alerg și să o consum.

Dar poate cel mai important lucru a fost nutriția. Și nu doar cea din cursă, ci și cea de dinainte.

(more…)

Citește mai mult


Rețetă Apple Crumble fără zahăr și făină

apple-crumble

 

Ce să faci pe cod portocaliu de ploi, când îți dai seama că vara nu se mai întoarce prea curând? Un desert, evident. Eu am mers cu o rețetă simplă, dar de impact – un apple crumble englezesc, dar fără zahăr sau făină. Se face repede, se mănâncă și mai repede. Aduce nostalgii și arome de început de toamnă cu pături pufoase, cărți bune, oameni dragi și ceaiuri calde.

Ai nevoie de ingredientele de mai jos, vreo oră de petrecut în bucătărie, un vas yena mai mare sau o tavă cu diametru de cel putin 20 cm și Arctic Monkeys pe coloana sonoră. Totul iese mai bun cu vocea lui Alex Turner pe fundal, trust me.

Ingrediente:

(more…)

Citește mai mult


Fuga pe uliță – alergare de iarnă, cu tradiții și vin fiert

fuga-pe-ulita

Vremea mai rece și finalul de sezon de alergare nu sunt motive întemeiate să băgăm adidașii la naftalină. Abia acum urmează partea fun, mai relaxată. Și ce poate fi mai fun în prag de iarnă decât să alergi și să te bucuri în același timp de tradițiile românești?

Pe 19 noiembrie, de la 11.00, în Herăstrău, are loc Fuga pe Uliță, eveniment din seria RUNFEST. E o cursă de numai 5km, dar la care sarea și piperul vor fi felurile în care tradițiile de Sărbători se vor împleti cu alergarea. Poate participa orice alergător cu vârsta de la 6 ani în sus, așadar e prilej de luat kinderii să-și consume energia afară.

(more…)

Citește mai mult


Ce mai testez: CR7 Drive, băutură de hidratare cu carbohidrați și electroliți

Foto-Paulian Prajitura
Foto-Paulian Prajitura

 

Chiar dacă greul competițiilor a trecut, în perioada asta îmi propun să nu lenevesc și să continui să alerg. Mai relaxat, în mare parte, dar poate mai includ și 1-2 concursuri pe listă dacă apare ceva interesant.

Între timp, vreau să mai încerc diverse lucruri în ce privește nutriția, să mai testez și să mai învăț câteva noutăți. Prima cu care încep este o băutură de hidratare nou lansată de Herbalife Nutrition, CR7 Drive.

Am încercat-o pentru prima dată la standul lor de la Fox Trail Run, unde am și primit o cutie în kit-ul de premiere, după care am luat-o cu mine și la Maratonul Piatra Craiului. Mi-am pus două lingurițe de CR7 Drive în bidon și am adăugat apă, având grijă să nu golesc de tot bidonul, astfel că atunci când îl umpleam să nu fie doar apă, fără nimic.

(more…)

Citește mai mult


Foamea de după maraton

rungry

Foamea de după maraton nu se compară cu nimic. Nici dacă ai sta o lună pe dieta daneză n-ai fi atât de înfometat ca după un maraton. E o foame atât de mare încât începi să te gândești la problema resurselor naturale, a africanilor care flămânzesc în timp ce tu ai fi în stare să razi rația lor pe doi ani la o singură masă.

Foamea asta se construiește în timp ce alergi și imediat după și te lovește mai serios abia seara, târziu sau chiar a doua zi. Până atunci, nu vrei să vezi mâncare în fața ochilor. Numai gândul la încă o bucată de prăjitură sau ciocolată după atâtea geluri îți face papilele să sufere.

(more…)

Citește mai mult


Maraton Piatra Craiului 2016 – The Back Way is the Right Way

Da, chestia asta chiar poate fi distractiva.
Da, chestia asta chiar poate fi distractiva.

 

Weekendul trecut mi-a adus cea mai mare bucurie legată de alergare și cel mai bun rezultat pe plan sportiv de când m-a prins microbul ăsta: un podium la a 11-a ediție a Maratonului Piatra Craiului, pe care nu credeam că voi ajunge, un timp mult mai bun decât așteptările mele și o experiență de trăire deplină a cursei, care din fericire n-a fost umbrită de nicio durere sau accidentare.

 

Cu 5h 35min am fost pe locul 2 la categorie, 5 la open feminin (din 124 finisheri) și un rotund loc 100 în clasamentul general (dintr-un total de 733 de finisheri).

De data asta nu a mai fost întâmplare, lipsă de concurență sau mai știu eu ce conjunctură care să încline balanța în favoarea mea. MPC-ul chiar atrage o concurență serioasă, alergători buni și experimentați, dar și începători (așa cum mă mai consider și eu) care vor să-și îndeplinească o nebunie. De data asta picioarele au tras, am mâncat bine, am forțat psihicul să rămână strong și am încercat să alerg cât mai aproape de potențial.

 

Rewind

Ca să dau un pic de context, anul trecut au fost primele mele alergări montane, iar la MPC 2015 m-am hotărât să mă înscriu atunci mai mult din curiozitate. Pentru că nu știam la ce să mă aștept și toată lumea vorbea despre cât de greu e, în dimineața concursului de atunci am avut niște emoții mai mari ca niciodată. Îmi amintesc de ele cu drag, totuși. Fac parte din frumusețea începutului și a necunoscutului.

(more…)

Citește mai mult